【8日（木）】
rest
【9日（金）】
（150ｍくらい×3）×3セット
ｒ＝30sec，Ｒ＝10分
今日は150ｍくらいをダッシュ。つなぎ30秒。
タイムは参考程度ですが以下の通り。
22”31（30”62）22”21（30”69）22”46
22”20（30”38）22”33（30”38）22”46
22”02（30”36）22”75（29”60）22”41
セット間は9’30”くらいでJOG。
ダッシュとは言うものの、何か・・・こう・・・
もうちょっと走れると思うんですよね。
朝だからガツンとＭＡＸで走れないのもありますが、
もっと疲労感が残るくらい全力で走りたいですね。
この練習は週1回、取り入れていく予定です。
rest
【9日（金）】
（150ｍくらい×3）×3セット
ｒ＝30sec，Ｒ＝10分
今日は150ｍくらいをダッシュ。つなぎ30秒。
タイムは参考程度ですが以下の通り。
22”31（30”62）22”21（30”69）22”4622”20（30”38）22”33（30”38）22”4622”02（30”36）22”75（29”60）22”41セット間は9’30”くらいでJOG。
ダッシュとは言うものの、何か・・・こう・・・
もうちょっと走れると思うんですよね。
朝だからガツンとＭＡＸで走れないのもありますが、
もっと疲労感が残るくらい全力で走りたいですね。
この練習は週1回、取り入れていく予定です。