7までの練習

3日（土）　20ｋｍ走　1:28.39
　　　　　　 1ｋｍ4’30”を切るくらいのペースで20ｋｍ

4日（日）　40分JOG、ＷＳ×3

5日（月），6日（火）体調不良でお休み

7日（水）　10ｋｍ走，120ｍダッシュ×3

10ｋｍ走の結果は以下の通りです。
4’06”
4’01”
3’52”
3’46”
3’45”（19’30”60）
3’42”
3’40”
3’38”
3’33”
3’26”（17’59”07）
TOTAL：37.’29”67

仕事に追われ、月、火と疲れて練習出来ず。
昨日山を越えたので、今日から練習再開。
ボチボチ走れました。

これからもう一山超えないと

簡単のブログですが、今日はこれくらいで。