60分走

皆さんのお陰で、またやる気が出てきました。
ありがとうございます！
まずは走ってみて、やってみて、
それでダメなら修正していく。
これの繰り返しだと思うので、またがんばります！

さて、記録会以降の練習ですが、
日曜日：完全休養
月曜日：60分走
火曜日：60分走

60分走ですが、中身はゆっくりJOGの60分ではありません。
【月曜日】
4’01”
3’58”
3’54”
3’55”
3’54”
3’52”
3’54”
3’54”
3’53”
3’37”（ラスト200mのみペースアップ）38’50”98
ここから60分まではゆっくりJOG。

【火曜日（今朝）】
4’45”
4’25”
4’11”
4’03”
4’01”（21’26”49）
3’59”
3’59”
3’58”
3’58”
3’56”（19’50”30）
3’54”
3’49”
3’41”
3’38”
3’18”（18’20”22）
TOTAL：59’38”01

最後の方は帳尻あわせて走りましたが、
徐々に動いてきていたので3’20”終えました。
久しぶりに15kmも走った（笑）

しばらくはタイトルの通り、
60分走をベースに練習を組み立てていきます。