今朝は10km走。1km4分ペース。
4’01”
3’57”
3’53”
3’51”
3’49” （19’31”）
3’47”
3’47”
3’48”
3’45”
3’44” （38’22”62）
250mJOG（69”）
250m×1（38”33）
昨日の疲れはそれ程ないですが、今日と明日で疲労抜き。
この練習で疲労は抜けないけど（笑）
これでTOTAL40分くらいで、距離も10km以上走った事になる。
完全に疲労を抜く日はしばらく週1，2回でいいかな。
練習の組み方さえ間違わなければ、
月間300kmくらいでそこまで疲労は溜まらないかなって。
後は今日の様に4分ペース10～12kmを疲労を抜く日の代替に。
とは言え、まだ足底も完治していないので無理はしません。
この3日間は良い感触で走れたな～。
スポーツ祭典は全くダメだったけど、
体には良い刺激が入ったんだと思う。
無駄にしない様にしないとね。
4’01”
3’57”
3’53”
3’51”
3’49” （19’31”）
3’47”
3’47”
3’48”
3’45”
3’44” （38’22”62）
250mJOG（69”）
250m×1（38”33）
昨日の疲れはそれ程ないですが、今日と明日で疲労抜き。
この練習で疲労は抜けないけど（笑）
これでTOTAL40分くらいで、距離も10km以上走った事になる。
完全に疲労を抜く日はしばらく週1，2回でいいかな。
練習の組み方さえ間違わなければ、
月間300kmくらいでそこまで疲労は溜まらないかなって。
後は今日の様に4分ペース10～12kmを疲労を抜く日の代替に。
とは言え、まだ足底も完治していないので無理はしません。
この3日間は良い感触で走れたな～。
スポーツ祭典は全くダメだったけど、
体には良い刺激が入ったんだと思う。
無駄にしない様にしないとね。