－今朝の練習－
①（1000m×2）＋（500m×3） ｒ＝375m
設定：1000m 3’05～08”，500m 1’26～28”
②125m×3（ｒ=125m）
設定：がんばる（笑）
【結果】
3’06”41 （2’04”）
3’02”18 （2’02”）
1’27”64 （2’05”）
1’27”46 （2’02”）
1’26”45 （2’34”）
17”80 （1’13”）
17”14 （1’07”）
17”11
（ ）はつなぎJOG
1000mが長ぇ～よ～
1000m×3にしていたらフォームが崩れたと思う。
昨日の段階で「1000m×3はまだ無理だろう」と判断して、
メニューを変更して良かった。
1000m×3のメニューを組んで途中でメニュー変更すると、
どうしても「妥協した感」が強くなってしまい、
充実感がなくなってしまうんですよね。
なので今日はしっかり消化出来てよかったです。
22日まで時間がないですが、
ある程度 戦える様にしたいですね
ちなみにつなぎの距離や125mとか中途半端なのは、
グラウンドが内側200m、外側250mだからです。
以前は内側をメインに使っていましたが、
足への負担減を考えて今は外側で練習しています。
4周で1000m。2周で500m。
つなぎ375mで1周半。こんな感じです。
だんだん走れる様になってきたので、
怪我の再発に気を付けてがんばります！
①（1000m×2）＋（500m×3） ｒ＝375m
設定：1000m 3’05～08”，500m 1’26～28”
②125m×3（ｒ=125m）
設定：がんばる（笑）
【結果】
3’06”41 （2’04”）
3’02”18 （2’02”）
1’27”64 （2’05”）
1’27”46 （2’02”）
1’26”45 （2’34”）
17”80 （1’13”）
17”14 （1’07”）
17”11
（ ）はつなぎJOG
1000mが長ぇ～よ～
1000m×3にしていたらフォームが崩れたと思う。
昨日の段階で「1000m×3はまだ無理だろう」と判断して、
メニューを変更して良かった。
1000m×3のメニューを組んで途中でメニュー変更すると、
どうしても「妥協した感」が強くなってしまい、
充実感がなくなってしまうんですよね。
なので今日はしっかり消化出来てよかったです。
22日まで時間がないですが、
ある程度 戦える様にしたいですね
ちなみにつなぎの距離や125mとか中途半端なのは、
グラウンドが内側200m、外側250mだからです。
以前は内側をメインに使っていましたが、
足への負担減を考えて今は外側で練習しています。
4周で1000m。2周で500m。
つなぎ375mで1周半。こんな感じです。
だんだん走れる様になってきたので、
怪我の再発に気を付けてがんばります！