先月から徐々に練習の強度を上げていき、
ここ最近はそれなりに練習出来る様になってきました。
点で練習してた物が、ここにきてやっと線に。
筋トレで付けた筋肉も、走る様に変化してきた・・・
気がするし（笑）
1ヶ月以上休み、練習方法を見直しての再スタート。
まだ手直しも必要ですが、手応えもあります。
ただここ最近の様に不安定な天気になると、
グラウンドが使えないのが非常にイタい。
アスファルトの上では極力走らない様にしているので、
強度の高い練習が出来なくなってしまいます。
日曜日はゆっくりと30分ＪＯＧ．
月曜日は久しぶりにクロカンコースで8ｋｍ走。
今朝もクロカンコース3ｋｍ走、坂ダッシュ×3
クロカンコースとは言っても、
半分は土と砂利道、半分はアスファルトのコースです。
日曜日は疲労抜き。
月曜日は、リラックスして走って4分/㌔まで。
今朝は3’40”→3’30”→3’20”設定で、
3’39”→3’28”→3’21”
かなり楽に走れてましたね。
22日のスポーツ祭典までに、もう１ランク上を目指すぞ！
ここ最近はそれなりに練習出来る様になってきました。
点で練習してた物が、ここにきてやっと線に。
筋トレで付けた筋肉も、走る様に変化してきた・・・
気がするし（笑）
1ヶ月以上休み、練習方法を見直しての再スタート。
まだ手直しも必要ですが、手応えもあります。
ただここ最近の様に不安定な天気になると、
グラウンドが使えないのが非常にイタい。
アスファルトの上では極力走らない様にしているので、
強度の高い練習が出来なくなってしまいます。
日曜日はゆっくりと30分ＪＯＧ．
月曜日は久しぶりにクロカンコースで8ｋｍ走。
今朝もクロカンコース3ｋｍ走、坂ダッシュ×3
クロカンコースとは言っても、
半分は土と砂利道、半分はアスファルトのコースです。
日曜日は疲労抜き。
月曜日は、リラックスして走って4分/㌔まで。
今朝は3’40”→3’30”→3’20”設定で、
3’39”→3’28”→3’21”
かなり楽に走れてましたね。
22日のスポーツ祭典までに、もう１ランク上を目指すぞ！