土曜、日曜と娘の初節句のお祝いをしました
その事は明日？書くとして、今回は練習の事を書きます。
正直、ここ最近は納得のいく練習を積めていません
今は悪い流れなんだと思います。
土曜日はスピード練習を予定していましたが、
土のグラウンドは使えず、坂ダッシュに切り替える予定でした。
しかし、W-upの時から体が動かない
5kmほどJOGをして、流しを3本。やはり動かない。
そのまま60分JOGに練習内容を変更して、
ラストの1000mをフリーにして3’15”51。本当に体が重かったです。
翌日の日曜日。
前日のお祝い事でかなりアルコールを摂取しましたが、
インターバルを決行。グラウンドは何とか使えました。
【練習内容】
（300m×3 r=100mJOG）＋（1000m＋600m＋400m＋200m）
セット間：600mJOG。後半のセットのつなぎは次の距離JOG。
【設定タイム】
・300m→48”台
・1000m：3’15” 600m：1’48” 400m：68” 200m：31”
つなぎJOGは全て200m60”以内
【結果】
300m：48”22 （29”）
300m：48”34 （29”）
300m：48”19 （2’58”）
1000m：3’15”32 （2’56”）
600m：1’48”40 （1’58”）
400m：68”78 （60”）
200m：31”06 （）はつなぎのタイム
前日に約90分のJOGで足が鈍い重さの中、
そこまで悪くはないとは思っていますが、決して良くもない。
今月の17日に記録会。
4月上旬の神奈川県記録会にもエントリー（800m）
スロー調整過ぎるかな？ちょっと不安です
その事は明日？書くとして、今回は練習の事を書きます。
正直、ここ最近は納得のいく練習を積めていません
今は悪い流れなんだと思います。
土曜日はスピード練習を予定していましたが、
土のグラウンドは使えず、坂ダッシュに切り替える予定でした。
しかし、W-upの時から体が動かない
5kmほどJOGをして、流しを3本。やはり動かない。
そのまま60分JOGに練習内容を変更して、
ラストの1000mをフリーにして3’15”51。本当に体が重かったです。
翌日の日曜日。
前日のお祝い事でかなりアルコールを摂取しましたが、
インターバルを決行。グラウンドは何とか使えました。
【練習内容】
（300m×3 r=100mJOG）＋（1000m＋600m＋400m＋200m）
セット間：600mJOG。後半のセットのつなぎは次の距離JOG。
【設定タイム】
・300m→48”台
・1000m：3’15” 600m：1’48” 400m：68” 200m：31”
つなぎJOGは全て200m60”以内
【結果】
300m：48”22 （29”）
300m：48”34 （29”）
300m：48”19 （2’58”）
1000m：3’15”32 （2’56”）
600m：1’48”40 （1’58”）
400m：68”78 （60”）
200m：31”06 （）はつなぎのタイム
前日に約90分のJOGで足が鈍い重さの中、
そこまで悪くはないとは思っていますが、決して良くもない。
今月の17日に記録会。
4月上旬の神奈川県記録会にもエントリー（800m）
スロー調整過ぎるかな？ちょっと不安です