今朝はクロカンコースで10kmのペース走。
1kmはW-up、2周目からスタート。
4’29”（W-up）
4’04”
3’57”
3’55”
3’53”
3’53”（5km:19’42”76）
3’52”
3’50”
3’50”
3’51”
3’31”(5km:18’55”20 10km：38’37”76)
最後の150mくらいをダッシュして終わりました。
寒いので最初は無理やり動かしている感じでしたが、
体が温まってきてからはリラックスして走れました。
その後は流しを3本と補強。
ガチムチ目指すぜ！とか言ってますが、
本当はそんな事を望んでいません。
トラックシーズンに向けてスピードを出せる体作りと、
瞬発力UPが狙いです。
ただ補強とは言ってもレパートリーが少ない
専門知識もないので、Tarzanでも買って見ようかな。
1kmはW-up、2周目からスタート。
4’29”（W-up）
4’04”
3’57”
3’55”
3’53”
3’53”（5km:19’42”76）
3’52”
3’50”
3’50”
3’51”
3’31”(5km:18’55”20 10km：38’37”76)
最後の150mくらいをダッシュして終わりました。
寒いので最初は無理やり動かしている感じでしたが、
体が温まってきてからはリラックスして走れました。
その後は流しを3本と補強。
ガチムチ目指すぜ！とか言ってますが、
本当はそんな事を望んでいません。
トラックシーズンに向けてスピードを出せる体作りと、
瞬発力UPが狙いです。
ただ補強とは言ってもレパートリーが少ない
専門知識もないので、Tarzanでも買って見ようかな。