月曜日は30秒坂ダッシュを7本。
火曜日は筋トレjogの予定でしたが、予定を変更して40分jog。
今朝はサーキットトレーニング。
先日と筋トレ内容は一緒で、今回は2km→筋トレ→2km→筋トレ→2km→筋トレ→2kmを実施。
つなぎの2kmは4分ペースを目安に走りました。
ペースはこんなでした。
7’52”（4’00”→3’52”）
7’35”（3’48”→3’46”）
7’30”（3’46”→3’43”）
7’12”（3’38”→3’33”）
そのまま＋で200m×1（31”70）
かなりグレードアップ！
懸垂以外は下半身のバネをイジメる練習なので、2000mも段々キツくなっていきました。
12月からはもう1セット＋して、走る距離を10kmに。
がんはります！
Android携帯からの投稿