今朝は3000m＋1000m＋400m。
こういった練習は駅伝の頃（1月下旬）まで遡らないと行っていない。
そりゃダメだわorz
あまりに久しぶりすぎるので、ペース等は余裕を持って設定。
・3000m：10’00”（3’25”－3’20”－3’15”） r＝1000mJOG（5分）
・1000m：3’10” r＝600mJOG（3分）
・400m ：65”
この様な設定で行い、結果以下の通り。
・3000m：9’54”78 （3’21”－3’17”－3’15”）
・1000m：3’11”91
・400m ：67”88 r＝200mJOG
・200m ：30”39
1000m、400mタレた～(TωT)
タレたので200mを1本追加しました。
1000mと400mは3’05”、65”くらいでは走れるだろうと思っていましたが、
全然動きませんでした。甘かったです。
やはり急にこの様な練習をしてもダメですね。
これからは定期的にこの様な練習も取り入れて、体を慣れさせていきます。
先日の記録会の様な失敗はしたくないですからね！
でも朝からこういった練習はキチィーな～(＞＜;)