ブログにコメントしてません。ペタもしてません。
すみません。
皆さんのブログには目を通しています。
ちょっと忙しいのでメモ書き程度。
昨日は疲労抜き60分ＪＯＧのつもりが、
3ｋｍくらい過ぎてから3分55～4分10秒くらいのペースで走ってしまいました。
体は重いけど動く。
最近短い距離を取り入れるようになりましたが、効果はあると思います。
ただロング走（15ｋｍ前後までですが・・・）後、翌日の疲労がハンパないです。
今朝はかなり足が重い。15分くらい軽くJOG、その後にＷＳ×３で本日は終了。
明日は天候、グラウンドコンディション次第で練習決めます。
雨→250ｍ下り坂×5（時間があれば3本を2セット）
晴→1000m＋600m＋400m＋200m
下り坂は足への負担も大きいですが、
速い動きを体感させる為にもこれから取り入れていきます。