ここまで来たら急に速く走れる様になる訳でもないし、
せっかく走っているのだから楽しく走りたい。
今朝は300m×3本を2セット。
設定は47～49秒。つなぎ200mJOG。セット間は7分。
そこまで追い込まず、リラックスして走る。
【結果】
①47”34 （64”） 48”16 （63”） 47”47
②48”88 （66”） 48”60 （65”） 48”22
2セット目を辛うじてタイムが上がってよかったです。
ガッツリ追い込んだ訳ではないですが、余裕は全くなし。
それとリラックスして走ると言ってもどうしても力が入るので、
常に半笑い状態をキープ！
早朝からゼハゼハ言って半笑いってｗ
この後に200mJOGで繋いで、リラックス1000mを1本。
足動かないし、全然スピードにも乗れないし、
『4分ペースか？』というくらい遅く感じましたが、3分29秒でした。
タイムは速くないけど、きっと中距離のラストで動く体になる！
と信じて取り入れていきます。
ペースをもう少し上げれる様になりたいですね。もしくは距離を伸ばす。
効果が出なかったら、スッパっと止めます（笑）
明日はペース走の予定。
土曜日はkenkenさんと一緒にトラックで練習ですが、
今回はある程度疲労がある状態でトラック練習を行おうと思います。