ボクの練習場の一つ、1周200mの土トラック。
砂でジャリジャリしていて凸凹、トラックと言えるのか疑問ですｗ
ここではスピード練習を良くします。
コーナーはキツいですが、足への負担はアスファルトよりマシかなと。
で何を決めたかというと、競技場とこことのタイム差。
正確な物ではないですし、自分ルールです。
800m1500m用の200m～600mレペの場合は１周につき『-2秒』
5000m用の400m～1000mインターバルの場合は1周につき『-1秒』
こんな具合です。感覚的なものなので、かなり適当です（笑）
今日はそれを踏まえて、練習をしてきました。
【練習内容と結果】
・600m＋200m（r=200m jog）
1’38”35 （65”） 32”27
・200m×4（r=200m jog）
31”97 （64”） 32”30 （65”） 31”15 （66”） 30”65
※（）内はつなぎのタイム。セット間は7分 Walk。
上記の自分ルールに当てはめると…出来すぎ。600mの－6秒はないな(^▽^;)
1周-1.5秒で-4.5秒くらいが妥当かな。
という事で若干訂正。
200m～400mのレペは1周につき『-2秒』
600m～1000mのレペは1周につき『-1.5秒』
5000m用のインターバルは1周につき『-1秒』
正直こことトラックでは全然走り方も違いますし、
スパイクを履くとまた全然違うし、な～んの参考にもならない。
でもこんな風に考えると練習が楽しくなる！
今は走ることが楽しい。走れる事が嬉しい。
どうせなら楽しく練習したいですからね～♪