先日トラックで練習をしましたが、
これは陸マガに掲載されている練習と違います。
その為、
『ポイント練習⇒2日間は40～60分JOG』
という流れから逸れてしまいます。
今朝は足の疲労もありましたが、
陸マガ練習のラインに戻す為に400m×12本のメニューを行いました。
ただ設定タイム72～74秒、つなぎ200m50秒だと途中で急激にタイムが落ちてしまったり、つなぎが設定通りに走れないと判断し、【400m74～76秒、つなぎ55秒】に変更しました。
確実に設定タイムで本数をこなす
その事だけも考えて走りました。
・400m（74～76秒）×12 つなぎ200m（55秒）
（75，76，76，75，75，75，74，74，75，74，75，73）
足が重く、動きは良くなかったと思いますが設定通り走れました。
つなぎも55秒以上かかる事はなかったです。
少々甘いですが、今日はよく我慢出来たと思います。
でもこういった練習だけでなく、
もっとスピードを持続する練習をしていかないと4分15秒は切れないですね。
がんばらないと！！
29日の記録会で良い感覚を掴んで、
6/12の湘南陸上では練習の成果を発揮できればと考えていますが、
29日も4分15秒切りを狙っていきます！