今日の練習は12000mのペース走。
ウォーミングアップを兼ねて2周（4分30秒を切るくらい）から入って、それから12000mを3分45秒～50秒くらいで走ろうと思っていました。
実際の練習はこんな感じになってしまいました。
１周目 4分19秒
２周目 4分04秒
３周目 3分51秒
４周目 3分45秒
５周目 3分44秒
ウォーミングアップの2周から調子も良く、
「ラスト2周は3分15秒にチャレンジだな！」
なんて思っていたんですが…
６周目 4分09秒
腹痛発生(＝◇＝;)
ヨタヨタ走りながら、500m先にある公園へ。
時間もかかり、走れる時間が削られてしまいました。
しかも一度止まると、走れなくなるんですよね。
でも、今日は何とか持ち直しました！
７周目 4分02秒
８周目 3分48秒
９周目 3分47秒
１０周目 3分46秒
１１周目 3分44秒
１２周目 3分37秒
その直後、200m坂ダッシュ×3本。
走り終わった後、ゼハゼハ言いながら筋トレに突入！
足パンパンです！
体が軽かっただけに残念な練習になってしまいましたが、
ボチボチな練習は消化する事ができました。
朝の通勤電車で揺れる度に踏ん張りますが、
その都度ツリそうになり、苦悶の表情で出社しました…。
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１０月２９日（木）
【menu】
・クロカンコース12周
・200m坂ダッシュ×3
今日の走行距離： １４ｋｍ
週間の走行距離： ３２ｋｍ
月間の走行距離： ３１５ｋｍ
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