土曜日に記録会がある為、疲労を抜く事に専念するべきだとは思いましたが、 昨日の練習が納得いかず、今日はクロカンコース12kmのペース走を行いました。
入りの1周目はウォーミングアップ。
5周くらいまでは4分ペースくらいで走って、
そこからは3分50秒前後の設定で走りました。
タイムはほぼ予定通りでした。
１周目 4分32秒（ウォーミングアップ）
２周目 4分03秒（+3秒）
３周目 3分56秒（-4秒）
４周目 3分53秒（-7秒）
５周目 3分49秒（-11秒）
６周目 3分51秒（+1秒）
７周目 3分47秒（-3秒）
８周目 3分47秒（-3秒）
９周目 3分48秒（-2秒）
１０周目 3分47秒（-3秒）
１１周目 3分48秒（-2秒）
１２周目 3分21秒（-29秒）
昨日の練習【モヤモヤ感 をご参照下さい】で、
2000mのペース設定が3分20秒。
今日のラスト1kmはそこまで追い込まず3分20秒。
同じ3分20秒ですが、今日はかなり楽でした。
先日のクロカン走【気分走 をご参照下さい】よりも楽でした。
気持ち良く走れ、
良いイメージで練習を終える事が出来ました♪
ここからは疲労を抜く事に専念していきます！！
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１０月２０日（火）
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・クロカンコース12週
今日の走行距離： １４ｋｍ
週間の走行距離： ２５ｋｍ
月間の走行距離： ２４１ｋｍ
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