今日は800mの坂を６往復。約1ヵ月ぶりです。
以前は７往復していましたが、少しメニューを変更です。
今までは下り、上りをイーブンで走る様にしていましたが、
今日からは上りに重きを置き、下りは足への負担を考えてゆっくり走る事にしました。
1往復目 下り4分13秒 上り3分51秒 TOTAL 8分06秒
2往復目 下り4分03秒 上り3分38秒 TOTAL 7分42秒
3往復目 下り4分09秒 上り3分32秒 TOTAL 7分42秒
4往復目 下り4分06秒 上り3分34秒 TOTAL 7分41秒
5往復目 下り4分09秒 上り3分34秒 TOTAL 7分44秒
6往復目 下り4分14秒 上り3分27秒 TOTAL 7分42秒
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【合 計】下り24分54秒 上り21分36秒 TOTAL46分37秒
上りだけですと、800m×6＝4800m
なので、200mダッシュを3本
5000mのラストのイメージをもって、流しより速く体を動かしました。
良いイメージを持って、練習終了。
この良いイメージを積み重ねていければ、自ずと結果は付いてくると思っています！
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１０月６日（火）
【menu】
・坂往復×６
・200m×3
今日の走行距離： １１ｋｍ
週間の走行距離： ２１ｋｍ
月間の走行距離： ７６ｋｍ
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