ターザン買いました。
買わずに立ち読みでも良かったかも…。
でも、ボクには勉強になる記事もあり、
フォームを作る上で参考にしていこうと思います。
そういえば、走り始めた頃はランナーズを毎週買っていましたが、最近は全く買わなくなりました。
陸上競技マガジンとかそういった雑誌は本屋で目を通しますが、買うことはありません。
『1500mを4分10秒で走る』
『5000mを16分切る』
雑誌にこんな項目があったら即購入です（笑）
今週末は疲れていたので、軽めの練習にしました。
スピード系の練習はなしで、200mの流しを3本ほど。
自分の流しってどれくらいのスピードだろう？
と疑問に思い、最後の1本はタイムを計ってみました。
「３１秒」でした。
スプリント力を高める様な練習は最近はしていませんが、
結構維持出来ているのかなと思いました。
・スタミナの強化
・スピード持続力の強化
ここを重点的に強化しないと、速くならないですね。
結局、走り込み不足なんですよ。
朝だけだと長い距離を踏む時間がないのが痛いです。
ランニングフォーム、練習方法だけでなく、
時間も効率良く使える様に、色々考え様と思います。
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１０月３日（土）
【menu】
[午前]
・60分走（3分40秒～4分30秒）
[午後]
・3kmジョグ
・動きのトレーニング
・WS×5
今日の走行距離： ２０ｋｍ
週間の走行距離： ６１ｋｍ
月間の走行距離： ４０ｋｍ
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１０月４日（日）
【menu】
・60分ジョグ（1km5分ペース）
・200m流し×3
・ダウンジョグ
今日の走行距離： １５ｋｍ
週間の走行距離： ７６ｋｍ
月間の走行距離： ５５ｋｍ
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１０月５日（月）
【menu】
・60分ジョグ（笛田公園）
今日の走行距離： １０ｋｍ
週間の走行距離： １０ｋｍ
月間の走行距離： ６５ｋｍ
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