ホテルショーのダメージが残っていて、
ガンガン練習は出来ず。
今朝も疲労が抜けていない状況でした。
最近のテーマは「いかにして疲労を抜くか」です。
今朝は200mの流しを入れてみました。
いろいろ試すのは自分の体を知る上で必要な事ですし、
とにかく楽しいですね♪
疲労を抜くのに必要な事を一つ発見しましました。
それは『お風呂』です。
木曜日、金曜日と帰りが遅かった為、シャワーを浴びて就寝していました。
土曜日は朝は何とか20km走を行い疲労困憊。
しっかり湯船に浸かり、ゆっくりお風呂に入りました。
個人差もあると思いますが、湯船に浸かった翌日の方が、
疲労が抜けている気がします(-^□^-)
これからのテーマは「いかにお風呂を楽しむか」に変更です。
そんな事より、温泉に行きたいな～。
癒されたいッス！！
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９月１２日（土）
【menu】
・20km走（4分30秒～5分ペース）
（鎌倉山⇒腰越⇒逗子マリーナを往復）
今日の走行距離： ２１ｋｍ
週間の走行距離： ７０ｋｍ
月間の走行距離： １５０ｋｍ
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９月１３日（日）
【menu】
・60分ジョグ
（夫婦池⇒笛田⇒長谷⇒極楽寺⇒稲村ガ崎⇒鎌倉山）
今日の走行距離： １０ｋｍ
週間の走行距離： ８０ｋｍ
月間の走行距離： １６０ｋｍ
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９月１４日（月）
【menu】
・30分ジョグ
・50m×5
・200m流し×3
・15分ジョグ
今日の走行距離： １０ｋｍ
週間の走行距離： １０ｋｍ
月間の走行距離： １７０ｋｍ
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