まずは週末と今日の練習。
【9月5日（土）】
25km走（鎌倉山⇒片瀬山⇒江ノ島⇒茅ヶ崎を往復）
10km（41分15秒）
20km（39分58秒）
25km（ゆっくりダウンジョグ）
20kmを4分ペースで走れれば16分台はイケると
アメブロランナーのmasaさん にお教えていただいたので、
とりあえずチャレンジしてみました。
前日のお酒が抜けるのに若干の時間がかかってしまいましたが、
なかなか走れたと思います。
【9月6日（日）】
60分ジョグ
（1km6分くらいのペース）
疲労抜きジョグ。
アメブロランナーのハタ坊さん に教えていただいた
【野村総研の坂】に行ってみました。
これから美術館の建設が予定されているらしく、
残念な事に上ることが出来ませんでした(TωT)
美術館は非常に好きな場所なので、結構楽しみです♪
【9月7日（月）】
坂×７往復 + ダウンジョグ
1往復目 下り4分16秒 上り4分21秒 TOTAL 8分37秒
2往復目 下り3分52秒 上り4分02秒 TOTAL 7分54秒
3往復目 下り3分47秒 上り3分55秒 TOTAL 7分42秒
4往復目 下り3分47秒 上り3分55秒 TOTAL 7分42秒
5往復目 下り3分50秒 上り3分50秒 TOTAL 7分40秒
6往復目 下り3分48秒 上り3分53秒 TOTAL 7分41秒
7往復目 下り3分52秒 上り3分45秒 TOTAL 7分37秒
先週の月曜日と全く同じメニュー。
疲労が抜けていなく、足がかなり重かったです。
正直3往復目からはかなりきつかったです。
こんな感じで走っています。
次のレースが11月22日のよこすかシーサイドマラソン。
11月まで長い、長すぎる。
もっとグワーッのヤル気が起きる様に、10月くらいに1本走りたいです。
今朝も「ランニング難民」ってニュースがありました。
エントリー出来ない人が続出しているらしいです。
なので、トラックの5000mを検討します！！
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９月５（土）
【menu】
・25km走
今日の走行距離： ２６ｋｍ
週間の走行距離： ６９ｋｍ
月間の走行距離： ６９ｋｍ
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９月６（日）
【menu】
・60分ジョグ
今日の走行距離： １１ｋｍ
週間の走行距離： ８０ｋｍ
月間の走行距離： ８０ｋｍ
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９月７（月）
【menu】
・坂×7往復 + ダウンジョグ
今日の走行距離： １３ｋｍ
週間の走行距離： １３ｋｍ
月間の走行距離： ９３ｋｍ
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