土曜日、スポーツ整形外科の先生のところに行ってきます。
良い先生だといいな～。
全開で走れる様になった時の為に、
「これは使えるかも？」と思った練習を書きとめておきます。
・距離800m、高低差70mの坂を上ったり下ったりジョグ
（鍛錬の為にひたすらジョグをする。）
・下り坂インターバル（距離200m、400ｍ、高低差は15～20m）
（やりすぎると膝が心配。）
・距離1500m、高低差20mの上りor下りインターバル
（まだタイム設定は？です。）
上りは内臓と脚力を鍛える為のメニューで、
下りは速いスピードに体を慣れさせる。
そんなイメージです。
せっかく家が丘（山）の上にあるので、
有効に利用しないともったいないですからね。
その他だと1500mは4分21秒では走れる様になったので、
次は2000mを6分ジャストで走れる様になりたいです。
2000mのスピードは3000mの為。
3000mのスピードは5000mの為。
その感覚を持って練習していけば、
タイムの向上に繋がるのではないかと思っています。
速く全開で走りたいですヽ(`Д´)ノ
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８月２７（木）
【menu】
・60分グルグルジョグ（笛田公園）
今日の走行距離： １２ｋｍ
週間の走行距離： ２９ｋｍ
月間の走行距離： ２９０ｋｍ
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