今日はインターバルの日。
クロカンコース１周＋登り坂400mを２セットの予定。
今回はタイム設定は特にせず、
フォームを意識して走りました。
【1セット目】
・1周 3分12秒 （1km 3分02秒くらい）
・400m 75秒
以前ブログ（ビビリ病 を見て下さい）に書いた
1km3分15秒の壁を超える事が出来ました！
練習して、その分が成果に表れると本当に嬉しいですね。
1周走り終えた後、250mジョグでつなぎ400m。
こちらは75秒。登り坂なのでまずまずですが、
正直朝からかなりキツいです。2セット目は自重。
急遽200m×5本のインターバルに変更しました。
クロカンコースを2周（1km5分ペース）した後、
インターバルをスタート。
タイムは（35秒⇒35秒⇒34秒⇒34秒⇒32秒）
こちらも大きなフォームを意識。
練習後はゆっくりジョグをして終了。
今日は満足のいく練習が出来ました。
キツかったですが、気分爽快♪
1500m4分30秒切りに一歩前進した気がします。
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７月１４日（火）
【menu】
・クロカンコース1周＋400ｍ
・200m登り坂インターバル×５
今日の走行距離： １０ｋｍ
週間の走行距離： １６ｋｍ
月間の走行距離： １３７ｋｍ
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