土曜日の早朝、90分ジョグ（1㌔5分ペース）
その後、嫁さんが「運動をする」と言う事なので、
近所のスポーツセンターへ。
ここには300円で利用出来るスポーツジムがあります。
そこで初めて・・・
トレッドミル を利用しました。
（ここでは１回２０分しか使えないらしい
）
インストラクターさんに簡単に説明を受け、
いざスタート！！
頭の中で『パッ』と浮かんだのは
時速１２ｋｍ⇒１ｋｍ５分ペース
時速１５ｋｍ⇒１ｋｍ４分ペース
ひとまずこれで走る事に。
１キロ通過・・・５分 予定通り。
ここで１ｋｍ４分ペースにペースアップ
２キロ通過・・・９分 予定通り。
ペースアップしたいが・・・時速だと計算できない(TωT)
よく分からないので、時速１７ｋｍにペースアップ
ムムッ、これは中々速いのでは…。
３ｋｍ通過・・・、４ｋｍ通過・・・
５ｋｍ！！ちょうど２０分！！
その後はクーリングダウン昨日で５００ｍほど走り終了。
朝の９０分ジョグもあり、かなりクタクタヽ((◎д◎ ))ゝ
後で計算したら、時速１７ｋｍは１㌔３分４０秒くらいのペース。
まずまずでしょうか？？
初めて利用したトレッドミルですが、
普段よりも速いペースで走れる様な気がします。
まぁ、地面を蹴らなくても勝手に地面が動いてますからね…。
正直練習になったかどかは分かりませんが、
１㌔３分４０秒で走る感覚？は少し養えた様な気がします。
その後は自転車漕いだり、筋トレして帰りました。
嫁さんが「運動する」と言い出せば、
またトレッドミルを使ってみようと思いました。
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４月１８日（土）
【menu】
・９０分ジョグ
今日の走行距離： １８．５ｋｍ
週間の走行距離： ５８．８ｋｍ
月間の走行距離：１０５．８ｋｍ
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４月１８日（土）
【menu】
・トレッドミル20分
（1㌔5分ペース⇒2キロ⇒4分ペース
⇒3～5㌔3：40⇒少しダウン）
今日の走行距離： ５．５ｋｍ
週間の走行距離： ６４．３ｋｍ
月間の走行距離：１１１．３ｋｍ
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４月２０日（月）
【menu】
・４kmジョグ
今日の走行距離： ４ｋｍ
週間の走行距離： ４ｋｍ
月間の走行距離：１１５．３ｋｍ
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