🐼ムフムフ♡
前々回より、
瞑想初心者のムフムフ♡コンビが
瞑想入門の本と出合って、現在も
はまり込んでいるところです。。。👼
※注） 🍑桃に似てますが、ピンクオーブさんに、
桃太郎さんは、存在しません。。。🐼
本当に存在している
ものなど何もない
ただ、「現象」のみが
起こり続けている
この世はパラパラ漫画
みたいなものだ～
と、
２５００年も前からブッダ様が
言っておられる
にも関わらず。。。
未だに実感できない皆様
こんにちわ～🐼
昨今の地球は、ノウイングが起きないと
人類は気づかないのか～なんてことに
なりつつあるって話もありますが。。。
※ノウイング ＝ 人類滅亡
ブッダ様的に言えば、
人類が滅亡するぐらいの自然災害が
起きたとしても、生命は輪廻転生して
いくので、安心だよ～🐼
ということになってます。。。👼
良かったね(^^♪🐼
単純には喜べないけどね。。。👼
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（※今回も人の本のパクリですが。。。👼）
「ゴエンカ氏の
ヴィパッサナー瞑想入門」
（ウィリアム・ハート／著）から
（Vol．３ ３回目ってこと。。。🐼）
なぜ、苦しいのか❓👼
それは、
👼がバツイチワールドに
住んでいるから。。。🐼
どうすれば、苦しみが
消えるのか❓👼
👼に、解決法はありません。。。🐼
そして。。。
瞑想とは、何なのか❓👼
お昼寝タイム。。。🐼😪
邪魔しないでくれる
。。。。👼
今回は、瞑想の実践編
アーナーパーナ・サティ
（呼吸に気づく瞑想法）
です。。。👼
お勉強することで、以下のことが
得られる。。。らしいです👼
呼吸瞑想がちゃんとわかる
苦しみが消えるらしい
願望が実現するかも
（後半につづく。。。）
早く見たいねぇ～🐼
幣立神宮さん、無くならないかな。。。🐼
オイオイ。。。👼
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幣立神宮（へいたてじんぐう）さんは、熊本県山都町に鎮座する神社さんです。
イザナギ様、イザナミ様のはるか以前に、カムロギノミコト（神漏岐命）・カムロミノミコト（神漏美命）の２柱が火の玉 （宇宙船）に乗ってご降臨されたとする高天原神話が残されている神社さんです。
（イザナギ様、イザナミ様が日本列島を作ったという古事記の記述との整合性が取れませんが、神様は、時空を超えられるので。。。）
境内には、樹齢一万五千年と伝えられるヒノキの巨樹がそびえています。
主祭神は、
神漏岐命（かむろぎのみこと）様
イザナギ様かも
神漏美命（かむろみのみこと）様
イザナミ様かも
天御中主大神様
（あめのみなかぬしのおおかみ）
大宇宙大和神様
（おおとのちおおかみ）
天照大神様
（あまてらすおおみかみ）
天地開闢（てんちかいびゃく）から、
日本ができるまでに関わる
超豪華な神様が
ラインナップされています。
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今回は３回目です🐼
何にも知らずに
本殿左側の魔界の入り口に
侵入しています。。。🐼
魔界じゃなくて
八大龍王様のお社に行く
参道の鳥居だからね。。。👼
ほぼずっと下りの山道みたいな
参道には、巨木がたくさんあって、
とっても綺麗な光を見せてくれます。。。👼
おひょー🐼
ひゃー🐼
ひょえー🐼
どひょー🐼
うひゃー🐼
目玉さん
こんにちわ～🐼
主に、怪しげな気を感じるオーブさん
たちですが、特に、何かしてくることは
ないようです。。。🐼
こんにちわ～🐼
光の龍神様🐉や
光の蛇さん🐍もいて
退屈することはありません。。。👼
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🐼ムフムフ♡
今回は、瞑想の実践編
アーナーパーナ・サティ
（呼吸に気づく瞑想法）
です。。。👼
①呼吸法に気づく
苦しみは、１００％自分👼のせいで、その原因は心の中🐼にある。。。（だと、思ってた。。。👼）
心の中に渇望🐼や嫌悪👼の思いがある限り、苦しみは無くならない （どうする。。。❓🐼）
悪い心👼の行為を止めることができれば、悪い言葉🐼の行為、悪い体🐼の行為も止めることができる。。。
つまり、思考がさまよう👻のを止めれば、勝手に良い行いしか🦌、しなくなる。。。（🦌いる❓👼 可愛いから🐼）
そこで、バーヴァナーの修行を行う。。。バーヴァナーは瞑想の事。。。厳密に言えば、精神集中によって、心を浄化する瞑想法らしい。。。👼
バーヴァナーには、精神集中（サマーディ）の訓練と、知恵（パンニャー）の訓練の二つがある。。。
精神集中は、「呼吸に集中する瞑想」で訓練することができる。。。
②「今ここ」に集中する
私たちの心は、簡単に無知の力に負け、渇望や嫌悪に振り回される
そうならないためには、私たちは１つの対象物に心の焦点を合わせ、しっかり固定する方法を身に着けなければならない。。。
精神集中できるようになると、全身の細かい感覚にも、全て気付けるようになる。。。
自分の内なる現実を探求する一番いい方法は、アーナーパーナ・サティ。。。つまり、「呼吸の気づき」である。。。
呼吸は、生まれてから死ぬまでずっとしている。。。
だから、呼吸に集中するのが一番の精神集中になる。。。
ここからが、
呼吸法だよ。。🐼
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瞑想者は、まず、楽な姿勢で座り、背筋を伸ばし、目を閉じる。。。（背もたれのある椅子でも、胡坐（あぐら）でも良い。。。手は膝の上、手のひらが上向きの方が感覚が鋭くなる。。。手のひらに塩の乗せるのも良い。。。）
できるだけ、気が散らないように、暗く、静かな部屋がいい（雑音が入る場合は、ヘッドホンやイヤホンの装着がオススメ、お香やろうそくを使うと怪しさが増しま～す🐼）
外の世界から、内の世界に注意を向けると、自分の呼吸が一層、目立ってくる。。。で、その呼吸に意識を置く。。。
鼻の穴から入ってくる息、出ていく息、そこに全神経を集中させる。。。鼻の穴に意識を集中するのがポイント！
「鼻の穴の呼吸」にピンポイントで焦点を当てる。。。
瞑想は呼吸の訓練ではなく、
呼吸に”気づく”訓練
呼吸をコントロールするのではなく、ただ、自然な呼吸に意識を置く
自然な呼吸は、長い呼吸かもしれないし、短い呼吸かもしれない。。。
とにかく、ずっと呼吸に気づいている状態にして、出来るだけ長い間、呼吸に意識を集中させる
色んな雑念が次々と浮かんでくるが、すぐに、呼吸に意識を戻す
が、呼吸に集中しようとしても、雑念がどんどん浮かんでくる。。。
これが、心に染みついた癖
放っておけば、心は、一生こんな事を続けていく。。。
思考があっちに行ったり、こっちに行ったりという「心の癖」を取り除く必要がある。。。
心の癖を取り除いて、初めて、現実の世界を生きることができる。。。
つまり、過去を悔んだり、未来を心配したりせずに、
「今ここ」に集中しなければならない。。。
そのためには、まず、意識を固定するところから。。。
心が何処かにさまよったら、根気よく焦らずに、現実に引き戻す。。。
何度も何度も、心を現実に引き戻す。。。
長年の心の癖は、そんなに簡単には取れない。。。
瞑想は、根気と冷静さが大切
とにかく、繰り返し休みなく続ける。。。そうやって、現実への「気づき」を強めていく。。。
呼吸に集中することで、「今ここ」に意識を向ける。。。これが、「正しい努力」である。。。正しい努力をすることで、全ての目標達成が可能になる。。。
雑念が浮かんでも、それを追いかけず、呼吸に引き戻す。。。
これを、毎日、何度も繰り返す。。。
こうして、一方では、ただ一つの対象物に焦点を絞り。。。
他方では、雑念に囚われないという
精神集中の２つの必須要素を訓練する。。。
つまり、「呼吸の気づき」を訓練することで、真の集中力が手に入る。。。
真の集中力は、ありとあらゆる苦しみを消滅させる。。。（らしいです。。。凄い👼）
精神集中。。🐼
説得力のなさは、世界一だね。。。👼
次回（２/１５）は、
正しい精神集中
の仕方でーす。。👼