手術後、回復のための強い味方 〜卵巣がんと私〜

こんにちは。
いつも読んでいただき、ありがとうございます。
 
今回のお話は、
「卵巣がん手術後、回復のための強い味方」
 
9月に腹腔鏡手術で子宮と卵巣を全摘、11月に開腹手術で86ヶ所のリンパと大網などを摘出した私。
 
とにかく、
 
①便秘をしてはいけない
②肥満になってはいけない
③更年期症状を少しでも和らげたい
 
この３つはMUSTの課題として退院後、気をつけてきました。
 

しかし、

毎朝のルーティーン１つでこの３つとも全ての確率でクリアできる

ことが分かってきました。

 

少しでも参考になればと思ったのでお話します。

 

毎朝、野菜・果物スムージーを作っています。

この日の内容は、

 

リンゴ　バナナ　小松菜　きゅうり　白菜　ブロッコリー　アボカド　

柿　プロテイン　甘酒　豆乳　ヨーグルト（カルシウム入り）の１２種

 
　　　え～！？　そんなにグチャグチャに入れて大丈夫？
　　　

大丈夫なんです！！！

リンゴやバナナ、甘酒などの甘みで全て消えます。

臭みもありません。

 

おうちにある残った野菜を何でもとにかく少しずつ入れるだけで完成

これに、にんじんやキャベツなどを入れても全く味は変わりません。

 

ただし、かなりとろみがあるので、豆乳の量などで調節すると良いと思います。

また太いストローをつかって飲んでいます。

 

おうちにある野菜や果物はあまりこだわりませんが、

豆乳と甘酒には少しこだわっています。

 

豆乳は、いろいろありますが、無調整がいいと思います。

特に、この「ふくれん　無調整豆乳」は国産大豆、ノンコレステロール。

 

ここの豆乳はお勧めです。

 

ただ、福岡の会社のものなので売られているスーパーは限られています。

ないときは、重さもあるのでネットで購入しています。

　　　　　　

 

 

 

次は、甘酒。

濃縮タイプで小分け包装にしてあるこの甘酒を愛用しています。

 

静岡の会社のものなのでこれもまた売られているスーパーが限られるので、ネットでまとめ買いをしています。

 

保存がきくし、個包装になっているのでとっても便利です。

　　　　　
この毎朝のルーティーンの結果！！
①便秘をしてはいけない

これを毎朝、飲むとビックリするくらいお通じがよくなります。

最初の頃は、「どんだけ出るんだ・・・」というくらい出ました。

最近はお腹もずいぶん引っ込み、食べた分だけ確実に出るという通常運転に戻りましたが。

朝、目覚めてすぐ快便！という日も多いです。

 

②肥満になってはいけない
このスムージー、もちろん作る量にもよりますが少し多めに作っておくと飲むだけでお腹がいっぱいになります。一日、朝晩の２食。昼は少しで・・・ということも可能になりました。
低カロリーで栄養いっぱいなので、たくさん飲むとお腹にもたまります。
野菜不足を心配することもなく、好きなものを好きな分、食べてもOK。
私は、手術の影響もありますが軽く５ｋｇは痩せました。
（９月：５８ｋｇ　→　現在：５２．５ｋｇ）
 
③更年期症状を少しでも和らげたい
このスムージの中には、豆乳やカルシウム入りのヨーグルトなど、女性ホルモンの減少による更年期症状を和らげると言われている食材が多く含まれています。
もちろん私は、スムージーだけではなく漢方も飲んでいますが、ここ１週間くらいは夜中に暑くて目が覚める回数が圧倒的に減りました。
 
すぐに改善されるのは便秘、体重コントロールや更年期症状の緩和は少し時間はかかりますが、健康的に改善されていくのでとても良い方法だと思います。
 
最近は、とても体調も良く、気分的にもとても楽です。
 
もし、始めてみようと思われる方で、ジューサーがないという方は次のものがリーズナブルでお勧めです。

 

＜個人使用向け＞

LAHUKO ジューサー 野菜&果物&離乳食用&氷 一台多役 USB充電式 小型スムージー ミキサー 380ml 携帯式 ジューサーミックス ジュース ドリンクミニミキサー 高速回転 パーソナル スムージーミニボトルブレンダー 保護機能付き 水洗い可能 操作簡単 栄養補充 アウトドア/キャンプ/旅行/出張/オフィスなど適用 (white)
Amazon（アマゾン）
2,000〜3,180円

 

＜家族使用向け＞

 

＜太いストロー＞　　　　　こんな感じの太さ。１００均で十分ですよ！

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

 

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