memo white

日焼け厳禁

たんぱく質

ビタミンＥ　オリーブ油など　肌老化予防　胚芽米・玄米・エクストラバージンオリーブオイル・ごま・アーモンド・かぼちゃ・豆類・サンマ・カツオ・たらこ・ほうれん草

ビタミンＣ

林檎、ごぼう

ビタミンＢと　豚肉・うなぎ・しじみ・レバー・卵・納豆

Ａは肌荒れに　うなぎ・牛乳・卵黄・レバー・ほうれん草・にんじん・かぼちゃ・ブロッコリー