こんにちは♪
今日の講習は『ミネラルについて』です(#^.^#)
【ミネラルの健康維持効果】
◎免疫力をアップさせる
体の免疫力や抗酸化力を向上させる効果があります。特に亜鉛は、細胞分裂に必要となり、不足すると免疫細胞の成長に影響を与えてしまいます。
◎精神状態を安定させる
ミネラルは心の健康にも効果があり、カルシウムにはイライラを抑制する効果があり、カリウムには神経の興奮を抑える効果があるので、感情のコントロールをしやすくします。
ストレスに強い体作りにも役立ちます。
◎筋肉の働きをスムーズにする
筋肉に効果のあるミネラルは多数ありますが、カルシウムがなければ筋肉の収縮を行うことができません。
そして、マグネシウムは筋肉細胞内に取り込まれるカルシウムの量を調節しています。
◎健康な血液にする
脂質の代謝に関係するクロムは、インスリンの働きを助け、血糖値の上昇を抑制して、糖尿病を予防する働きがあります。
◎肉体疲労解消効果
カルシウムやマグネシウム、カリウムには筋肉疲労を回復させる効果があります。
また、鉄分には肉体疲労を解消する効果があり、不足するとだるさを感じたり、疲れやすくなってしまいます。
◎心臓を正常に働かせる
マグネシウムには、心臓を正常に働かせる効果があり、不足すると動悸や不整脈を引き起こす可能性があります。また、カリウムは正常な鼓動を保つ働きや、血圧を下げる効果があり、高血圧を予防します。
◎脳を活性化する
カルシウムやマグネシウム、亜鉛、リンなどのミネラルは脳を活性化し、脳の機能を高める効果があります。
また、マグネシウムには脳の血管の緊張を和らげる効果があり、偏頭痛に効果的とされています。
健康についてのメリットは今後また載せますのでお楽しみにーー★
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