2/24は、お休みを頂きまして静岡マラソンに参加してきました。

昨年も走ったので２年連続の参加です。

フルマラソンはトータル８回目になります。(一応全部完走です)

今回は、「市民ランナーの壁」と言われているサブ4（４時間切り）が目標です。

もちろんランニングシューズは履かず、ルナサンダル（現代版わらじみないのもの）で、走り切ります。

最近は、厚底ランニングシューズが流行っています。世界記録、日本記録も更新されています。がーしかし、足の機能、健康面から考えると厚底でのランニングは良くはありません。これについてはまた後日書こうと思います。

という事で、目標を「ルナサンダルでサブ４」に設定して昨年の１１月からトレーニングをスタート。

今回は割と真面目に走り込み、更にウエイトを落とすのに食事の改善にも取り組みました。

ビールをやめ、余計な脂肪分をカットし、おやつなどの甘いものも全カット。

結果、５キロ以上の減量です。

１月中旬から２月中旬まで、毎週30キロ走を入れたり、頑張りました～。

当日、天気も良く、気温もバッチリ。

残り25キロくらいまでは、3時間45分ペース

徐々に落ちて、32キロくらいで４時間48分ペース。

残り10キロは、完全にペースダウン。

ラスト５キロは地獄でした。本当にきつい。きつすぎる。

ヘロヘロになりながら、それでも時計をみつつ間に合うように走って何とかゴール。

サブ４達成です。目標達成！

走った後はこんな感じ。さすがに子供の相手はきついです。

今回の走り終わってのカラダの状態ですが、単純な筋疲労のみで膝関節や股関節などいわゆる関節痛はまったくありませんでした。ただ、内臓への血流量の低下と思われますが、ゴール後に吐き気がありました。

もともと、ランニングで脚を痛めた患者さんを診たことがきっかけで始めたランニング。いつの間にやらフルマラソン完走までできるようになり、８回も大会に出場しました。（厳密には９回、去年の横浜マラソン中止になった）

とりあえず、タイムも切れたのでフルマラソンに出場するのは、今回で終わりにしようかと思います。

理由は「カラダに悪いから」です。これについても後日書こうと思います。

ただ、心拍数を上げすぎず、ゆっくりのペースで10キロ程度のランニングは続けると思います。これはカラダに良いから。

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