30キロ過ぎるとやはり

徐々にきつくなってくる

疲労が溜まってくると

骨盤が後傾し姿勢が悪くなる

更に脚への負荷も増大するので

そこは最後まで意識

最後はカメラを意識してのＶサイン

顔も涼しげに

（実際はかなりつらいけどね）

はなももメダルゲット！

ネットタイム4：27：55

目標のサブ4.5達成です

前回より30ｍ以上タイムが縮まりました

やったー

「松田健康スタジオ」にて松田先生に

トレーニングと体の使い方を指導して頂き

その成果がタイムにばっちり出ています

また、走った後、次の日の疲労のでかたが

大分違います

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体の軸を保ちながら、骨盤を意識的に動かす

体幹主導で動かすことで脚への負荷を減らす

ちょっとマニアックになってきましたが

要は体への負荷を減らして減らして楽に走りきる

自分の体を42.195キロ先に楽に運ぶには？

と言うのがテーマです

上手な体の使い方が出来れば

そんなに走り込みをしなくても

サブ4までならいけるのではないかと

考えています・・・・・たぶん

今回も走っている途中

走った後、次の日と

色々体に反応がでました

それを参考にして次に活かしたいです

次回はサブ4かな？なんて

タイムは2の次

体の使い方です！

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指圧・整体・マッサージ
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　　　　(講習会・勉強会等で変更させて

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２回目フル③