先日書いたブログで
右脛骨外側顆や
左腓骨頭に痛みが出た
と書きましたが
徐々に落ち着いてきました

と言うことで
痛みなく走り切るために
下半身の筋力アップと
ランニング時の脚の軸が
ブレないようにするために
下半身の筋トレを開始します

筋トレしながら改善してきます！

ジムに行ったりするのは
面倒だし、時間もかかるので
マシン等は使わず自重トレで行います

自重トレとは自分体の重みを使って
行うトレです
（みんな知ってると思うけど一応）

壁を使ったり、バランスボールを使ったりの
スクワット、ランジなどなど
絵が下手ですが、メニュー完成

一通りやりましたが
結構きついじゃねーの

残り５１日　体重６８．７キロ
体重落ちね～

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指圧・整体・マッサージ
Ｒｅｔｅａ（リテア）治療院

〒250-0853
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0465-37-4456

当院は、お一人お一人のお時間をしっかり取り
お体の状態を確認しながら施術させて頂きます。
そのためご予約優先とさせて頂いております。
急患も対応させて頂いておりますが
お越しの際は一度お問い合わせのうえ
ご来院頂きますようお願い申し上げますm(__)m

営業時間　9：00～19：00
金曜日9：00～13：00　

定休日　毎週火曜日
　　　　(講習会・勉強会等で変更させて

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