７日は、先日購入したダンベルで

上半身筋トレ

ノーランニング

今日は朝起きると

両脚に痛みが

昨日はなかったのに１日遅れで・・

右脛骨外側上顆

ガーディー結節が痛い

簡単に言うと膝のお皿の下あたりです

それに加えて

左の腓骨頭（脛の外側の骨の上部）

にも痛みが

痛みは出ない方がいいですが

これをもとに、自分の走り方の

癖を自己分析したいと思います

とりあえず、フル完走の目標は

タイムは置いといて～

痛みなく走りきり

（単純な筋疲労は別）

さわやかにゴールすること

痛みが出るのは

何かしらの要因で、その部位に

負荷がかかっているからです

同じ動きが繰り返される

ランニング動作では

体の癖が非常によく出ます

今回出た痛みも

目標達成のためのヒントとなります

痛くないに越したことはないですが

次回のランニングに活かします

普段スクワットで使う棒で

足の裏をグリグリ

セルフケアもかなり重要っす

今日もノーランニングっす

痛いから休みます

休みも大事でしょ

残り５３日　体重計り忘れた

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