ビギナーランナーの私

完走のための基礎づくりが

まだまだ足りません

ということで

ゾーン２　最大心拍数に対して

60％～70％で走ります

私の場合は109～128の心拍数で

走ります

ゾーン２は脂肪燃焼と体力向上を

目的とした強度です

こつこつがんばりまーす

写真は見づらいかもしれませんが

ゾーン別の運動効果です

横浜のスポーツ医学センターでは

トレッドミル（ランニングマシン）で

正確に心拍数を計測してもらえる

サービスがあるようです

そのうち正確に測定しにいこーかな

今日のラン

平均心拍119

時間50分

距離5.16Ｋ

ゾーン２で走ろうとすると

かなりペースがゆっくりです

心拍トレーニング続けてみます

残り106日　体重68.5キロ

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指圧・整体・マッサージ
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