ビギナーランナーの私
完走のための基礎づくりが
まだまだ足りません
ということで
ゾーン２ 最大心拍数に対して
60％～70％で走ります
私の場合は109～128の心拍数で
走ります
ゾーン２は脂肪燃焼と体力向上を
目的とした強度です
こつこつがんばりまーす
写真は見づらいかもしれませんが
ゾーン別の運動効果です
横浜のスポーツ医学センターでは
トレッドミル（ランニングマシン）で
正確に心拍数を計測してもらえる
サービスがあるようです
そのうち正確に測定しにいこーかな
今日のラン
平均心拍119
時間50分
距離5.16Ｋ
ゾーン２で走ろうとすると
かなりペースがゆっくりです
心拍トレーニング続けてみます
残り106日 体重68.5キロ
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
指圧・整体・マッサージ
Ｒｅｔｅａ（リテア）治療院
〒250-0853
神奈川県小田原市堀之内88-4
プチコーポ101
ご予約・ご相談はこちら、お気軽にお電話下さい
0465-37-4456
当院は、お一人お一人のお時間をしっかり取り
お体の状態を確認しながら施術させて頂きます。
そのためご予約優先とさせて頂いております。
急患も対応させて頂いておりますが
お越しの際は一度お問い合わせのうえ
ご来院頂きますようお願い申し上げますm(__)m
営業時間 9：00～19：00
金曜日9：00～13：00
定休日 毎週火曜日
(講習会・勉強会等で変更させて
頂く場合が御座います）
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
小田原・整体・富水・螢田・足柄・開成・新松田
鴨宮・和田河原・飯田岡・岩原・塚原、養生館
相模沼田・南足柄市・松田町・大井町・山北町
整体 小田原 腰痛 頭痛 肩こり 養生館
マッサージ 小田原
骨盤 歪み 骨盤矯正