１０月中に３０キロ走る予定でしたが
前回は、給水＆補給食の不足で
脚が完全に止まり２６キロでダウン
今日こそは３０キロ完走するぞ！
という事で
前回の反省を活かし
ウエストバックに
アクエリ
ヴァ―ムゼリー
アミノバイタルゼリー
ミニようかん
を入れて走りますぅ～
本日あいにくの雨
ですがーー
日程的に今日走っときたいので
100均のカッパ（ポンチョタイプ）
を着て走ります
マラソン雑誌やネットを見ていると
雨が降ってなくても、スタート前の
防寒にもなるらしく
この100均カッパを
持って行った方がいいらしい
レース当日、雨降るかもしれないし
ちょうど良い練習になります
しかし・・・ダサイ
顔のアップ
ん～ダッサーイ
もっとスタイリッシュに
駆け抜けたいんですけど～
まっ、そこは我慢して
雨降りの中スタート
5キロごとに給水
10キロごとに補給食
トイレ休憩、軽いストレッチ
など挟みつつ
とりあえず無事に
30キロ完走
20キロ以上はきつかったです
残り12キロあると思うと
ゾッとします
がんばろ
趣味で自転車をやっている
患者様E様から
教えて頂いたのですが
自転車のレース中
補給食としてようかんを
食べるレーサーが多いらしい
と言う情報をゲットしたので
早速今日試してみました
なかなか良い
大会に持って行く事に決定！
本日のラン
30キロ
タイム3：24：15
ペース6.48
平均心拍149
消費カロリー1907
残り20日 体重66.6キロ
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
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(講習会・勉強会等で変更させて
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