こんにちは！代表の菅です！
ストレッチは毎日やるべき？ベストな頻度を解説します！
「毎日ストレッチする時間が取れない…」
「サボっちゃうと意味ない？」
と悩んでいませんか？
結論、理想は「毎日数分」ですが、まずは「週3〜4日」できれば合格です！
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💡 頻度別の目安とポイント
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① 柔軟性アップ・コリ改善を目指すなら
👉 【週5〜7日（1回3〜5分でOK）】
筋肉や筋膜は使わないと硬さが戻りやすいため、短時間でもこまめに行うのが最短ルート。
② 現状維持・疲労リセットが目的なら
👉 【週3〜4日（1回10分前後）】
デスクワークで固まりやすい部位（股関節、肩甲骨周りなど）を重点的にケア。
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⚠️ 1番もったいないのは「たまにガッツリ」
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週に1回だけ30分かけて伸ばすよりも、「毎晩お風呂上がりに1種目だけ伸ばす」ほうが柔軟性は定着しやすいです。
「時間がないから全部やらない」ではなく、
「1部位だけ30秒伸ばして寝る」で十分。
まずは今夜、一番気になっているところを1つだけ伸ばしてみませんか？
たくさんのご予約お待ちしております！