こんにちは！代表の菅です！
季節の変わり目って睡眠の質が悪かったりしますよね。
睡眠不足の日は自律神経が乱れやすくなり、そのまま放置すると疲労がどんどん蓄積してしまいます。
今日は、だるい体をスッキリさせて、今夜の睡眠の質を高めるための2つのアプローチをご紹介します！
1️⃣ 日中は軽く体を動かす（軽めのアクティブレスト）
散歩等の軽い運動を行うレベルで、睡眠不足の日は激しいトレーニングはお休みしてOK！その代わり、胸を開くストレッチや股関節周りを優しく動かすストレッチを取り入れてみてください。
2️⃣ 夜は自律神経を整える「ゆっくり深呼吸」
夜寝る前は、スマートフォンの画面を見るのを少しお休みして、腹式呼吸を意識してみましょう。
鼻から4秒かけて吸い、口から8秒かけて細く長く吐き出します。
副交感神経が優位になり、心がフワッと落ち着いてリラックスモードに入りやすくなりますよ🌿
「最近うまく眠れないな」という方は、ぜひ今日の夜から試してみてくださいね！
たくさんのご予約お待ちしております！