こんにちは！代表の菅です！
本日は間食についてブログを書きます！
🕒 賢く食べて、もっとキレイに！間食のベストタイミング 🍎✨
「間食は太る原因…？」そんなイメージを覆す！間食は、選び方とタイミング次第で、ダイエットや美容の強い味方になるんです😉
✅ 間食は「第4の食事」！
空腹時間が長すぎると、次の食事で血糖値が急上昇しやすくなります。
1日3回の食事では摂りきれない栄養を補給するチャンスでもあります！
⏰ ベストな間食タイムは？
食事と食事の間隔が4～5時間空く場合、その間に摂るのがおすすめです。
例：
朝食が7時なら、10時～11時頃
昼食が12時なら、15時～16時頃
🍎 おすすめ
フルーツ: ビタミン、食物繊維が豊富！
ナッツ: 良質な脂質、ミネラルが豊富！
ヨーグルト: タンパク質、カルシウムが豊富！
野菜スティック: 食物繊維がたっぷり！
お魚・お肉：タンパク質も摂れて満足感も！
💡 間食のコツ
1日の摂取カロリーを超えない範囲で、200kcal程度に抑えましょう。
よく噛んで、ゆっくり食べることで満腹感を得やすくなります。
飲み物も忘れずに！水やお茶で水分補給もしましょう。
賢く間食を取り入れて、キレイと健康をGETしましょう！