●【マイナス7キロ！】ついに達成してやりました！人の身体は変わるものです。
こんにちは＾＾
【アロマリンパマッサージで自機能アップ！健康的に若返るアンチエイジング・肩こり・腰痛・むくみ・たるみ小顔ケア】
青葉区藤が丘【田園都市線】プライベートエステサロンRE:start SPA(リスタートスパ)笹川亜希です。
約4か月で7キロダウン。お酒も飲んでおっけー！我慢はほどほどに。ホルモンバランスと向き合えばイライラさえおきません♪
汚い足を大変失礼いたします。(笑)
やっと有言実行いたしましたーーー！！
皆様に以前からお伝えしていました「ケトン体質ダイエット」
目標達成でございます＾＾
お客様にも「痩せたねーーー！！私も頑張る！」と言って頂けて、なんとも嬉しく思っております。
せっかくなので、わたしの行った「ケトン体質ダイエット」その他何をしたか、お伝えしますね。
前にも書かせていただいたのですが・・
簡単に言うと糖質を1日50g以下、1食あたり20gに抑え、その分タンパク質で熱エネルギーを摂取するダイエット。
なので、食事制限をしているというよりは、質の見直しですね。
いつかの夜ご飯を少し上げますね。
たまごとブロッコリーのサラダ
豚しゃぶとクルミのサラダ
きゅうりと豚肉の炒り卵あえ
これにプラストリスハイボール500mlとお刺身の盛り合わせを1食分としていました。
しかも大体豚肉は1食で150～200ｇくらい食べてました。
完全に1人で食べる量ではないですよね。(笑)
赤みの多いロースをほとんど選んで食べていました。
エネルギー代謝に必要なⅬ-カルニチンが多いのは圧倒的に赤みです。
ミトコンドリアの活性化につながるので、鳥より断然豚！
わたしは長く続けるために安く手に入る牛肉より豚肉で過ごしていました＾＾(笑)
さらにお刺身は一切れで糖質量が大体0.1gほど。
質のいい脂も取りつつたんぱくと酵素を取れます。
とはいえ・・停滞期もありました。
こんな感じがいったりきたり。
特に排卵期から生理前は全く落ちません。
もはやプラス1キロをさまよいます。
そこで焦らないのが一番です。
排卵期から生理前は妊娠の為に身体を整える期間ですよね。
なので、何しても「痩せさせてはいけない！」という身体になっているので、なにしても痩せないし、もはや浮腫みも出ます。
・・で、
わたしがしたのは、そこはスルーもはや体重は測らない。
生理が始まった途端スタートダッシュ。
からだもいよいよ痩せ期に差し掛かります。
「きたぜ、痩せ期。」と言わんばかりに、自分にプレッシャーをかけました。
なにせ落ちる体になっているので楽しくなります。
お昼ご飯はそうめんをゆでたり、冷やし中華だったり。
そうめんは1束糖質量が約35gなので、調整しながらサラダ麺にしてよく食べていました＾＾
タンパク質、脂質に関してはほぼノータッチ。
だからこそストレスがなく続けられるわけです。
あとは、行っていたことは
・大腰筋と腸腰筋の筋トレ
・体幹部、鎖骨下のマッサージ
です。
筋トレはいわゆる腹筋ですね。
はじめは10回からはじめて今では80回毎日できるようになりました＾＾
人の身体は変わるものです。(笑)
最後の2か月は本当に100ｇ単位で上限するので、それを大切に自分を褒めてあげること。
脂肪1キロで7200カロリー。
体の中ではえらいこっちゃと、化学変化が起きているのです。(笑)
たった100ｇでも変化が起きていることに喜びを感じつつ実行していくことが大事ですよね＾＾
スタート時の体脂肪率
本日がこちら・・
家庭用の体組成計なのでここまで少なくはないと思いますが・・
わたしは人さまより運動が嫌いですし、細かい計算も苦手。
エステティシャンなのにズボラでお酒大好きーーなのです。
もはや底辺の私ですらできたことなのです。(笑)
ダイエットは自分の心と身体を知ること、できることとできないことを分けて考えて、やれることをやれるタイミングでトコトンする。
「痩せることが人生の目標なわけでなく、痩せた自分で何を楽しみ、したいことをより楽に充実させるかをゴールに持つこと」
だと個人的には思っています。
だから、なにもかも捨てる考えでなく、かしこくうまく実践して頂けたらと思います＾＾
わたしもここからもはやスタートです。
リバウンドしないよう、お尻を叩いて頂けたら幸いです。笑
ご訪問ありがとうございます(^^)
横浜市青葉区藤が丘駅2分
アロマリンパマッサージエステサロン
RE:start SPA
◆営業時間 11:00～22:00 （不定休）
◆場所 横浜市青葉区藤が丘1-31【詳細は予約時ご案内いたします】
(昭和大学病院近く)
◆公式ホームページ
○最新予約状況
○お客様の声【口コミ】
○メニュー【コース一覧】
◆ご予約
✉️メールフォームにて予約
☎070-6526-0801
藤が丘・青葉台・あざみ野・市が尾・江田・町田・センター北・センター南・都筑区・鶴見区・新百合ヶ丘・宮崎台・二子玉川・溝の口・長津田・中山・南町田・中央林間・相模大野・鷺沼・藤沢・都内港区・江東区・小田原・新松田・小田急相模原よりお越しいただいております。
たるみ・小顔・造顔マッサージ・バリ式リンパマッサージ
毛穴の開き・しわ・リフトアップ・クマ・くすみ
体質改善・サイズダウン・痩身ケア・リンパケア
筋肉ケア・骨盤ストレッチ・腸揉み・肩こり・腰痛
免疫向上・自律神経ケア・頭皮マッサージ
インナービューティー・温活ケア・更年期ケア
お気軽にご相談くださいませ＾＾