朝ごはん 6:30
フルーツとヨーグルト
マンゴーとパイナップルとキウイ（スーパーで売ってるカットフルーツ）とヨーグルト100g シリアルとチョコワ指先5本でひとつかみ
昼ごはん 12:00
昨日の残りの焼きラーメン
13:30 キレートレモン
おやつ 16:00
デラウェア 小さいの一房
すっぱかったー
夜ご飯 19:00
麻婆茄子
一昨日の切り干し大根とほうれん草の和物
もちむぎご飯
麻婆茄子はひき肉を弱火で火を通して出た油分で調理してます。
ナスは一旦レンチンしてからいれてひき肉の油吸わせてます。
運動
フォームローラー20分
ストレッチ5分