朝 9:00
シベリア（コーヒー味）半分
↓これです。このサンドイッチみたいなやつ
昼ご飯 12:00
とんぺい焼き
豚肉、キャベツ、イカ、納豆、あげたま、チーズが入ってます。
夜ご飯 19:30
鰹のタタキサラダ
牛肉とニンニクの芽と筍の炒めもの
なめことわかめの味噌汁
もちむぎご飯
茗荷とカイワレと大葉の上に辛味大根ソースを、かけました。
底は紫玉ねぎを敷き詰めています。
運動後のプロテイン 21:00
バナナ味
初めて買ったプロテイン。前まではゴールドスタンダードにしてたけど違うのも試してみようかとおもって。
寝る前のキレートレモン 23:00
運動
フォームローラー10分
ストレッチ10分