今日も血糖値、調子よかったです
朝食
小さいトースト（バター）
小松菜、ベーコン、エリンギの炒め物
スクランブルエッグ（ケチャップ少し）
カフェインレスコーヒー
少し家事などして、2時間後、血糖値99
分割食
雑穀米ご飯60グラム、高タンパク質ヨーグルト
昼食
雑穀米ご飯80グラム
鮭の塩焼き
ほうれん草とゆで卵のサラダ（昨日の残り）
エノキとわかめの酢の物（昨日の残り）
子ども部屋になる部屋の片付けをして動いて
2時間後、血糖値89
分割食
低糖質クロワッサン（コストコの）
マービーのピーナッツクリーム
↑これ本当におすすめ！！
低糖質バームクーヘン一切れ
このマービーシリーズ本当におすすめ
血糖値に影響しない甘味料の還元麦芽糖で
きちんと甘くておいしい
チョコレートクリーム
ピーナッツクリーム
つぶあん を買いました
他にもいちごジャムやブルーベリージャム等
フルーツ系のジャムがいろいろあります
マービーのチョコレートクリームや
ピーナッツクリームをパンにつけたら、
普通に菓子パンみたいになります
糖質制限してるのに菓子パンが食べれる〜
私は昼食と夕食の間に分割食を2回はさむ
パターンでやってるので、
17時くらいにもう一度、分割食
小さいトースト（バター）
牛乳150ml
夕食
とろろご飯80グラム（とろろ80グラム）
白菜とツナのサラダ
豚肉としめじ、玉ねぎのケチャップで炒めて
とろけるチーズをかけたもの
（実はチーズは糖質ないとか）
でもケチャップが糖質高めなので、不安で
足踏み体操20分しました
2時間後、血糖値106でした
ご褒美に、クッキー少し食べました
寝てる間に血糖値が下がりすぎないように
少し血糖値あげときました
産休に入ったらあまり動かなくなるし、
血糖コントロール難しくなるのではないかと
びびっていましたが、食事内容をきちんと
管理できるので逆に調子が良い
仕事のときは、どうしても買ったお弁当や
外食が多くて、炭水化物の量がなかなか
管理できませんでした
あと、仕事のストレス
仕事から解き放たれて、のーんびりできてる
ので、血糖値にも良い影響が出てるのかな