記録のために、ご飯の内容と血糖値を書いて
いくことにしました
あくまで自分の記録のためなので、
文章が乱雑になりますが、すみません
20週くらいまでは、米飯100グラムでも
余裕で食後100以下だったんですよねぇ
21週以降、食後100以下はなくなりました
なので、これからは米飯80グラムにして、
食べてない米飯20グラム✖️3食分の
米飯約60グラム分を分割食にまわします
あと、いつかはとは思っていた、ラカントを
購入しました
カロリー0、糖質0、なのに砂糖と同じ甘さ
これは・・・かなり便利ではないか
今まで無理だった、紅茶やコーヒーに入れても
カロリーも糖質も0なんて
なんでもっと早く買わなかったんだろ
昨日の夕食
鮭としめじのバターソテー
カボチャのポタージュお玉２杯分
ほうれん草とえのきのナムル
米飯80グラム、粗削りの山芋をかけて
この内容で、食後20分、足踏み運動をして
血糖値109でした
ふぅ〜
セーフ
山芋は血糖値を下げるとYouTubeで見たので
山芋80グラムをミキサーで粗く砕いてご飯に
のせました
山芋の血糖値を下げる効果は、
生で（火を通さない）、
おろさない方がいいそうです
でもご飯にのせるには角切りだとつらいので
あらーく砕きました
今日の朝食
ブロッコリーとツナの出汁マヨあえ
（ツナは糖質0です！ブロッコリーとツナを
白だしとマヨネーズを1：1であえるだけ）
ひき肉と玉ねぎのオムレツ（ケチャップ大1）
カボチャのポタージュお玉２杯分
食パン一切れ
食パンは、こちらです。
一切れが小さいので、安心して食べました
食後はお出かけの準備のため、足踏み運動は
しませんでしたが、何かとパタパタ動いて
いました
2時間後の血糖値は、105でした
毎回血糖測定はドキドキです
ストレスでも血糖値上がるとか言いますし、
もうほんとしんどいですね
後期（28週くらい）まではこんな感じで
いけたらいいなぁ