13ヶ月突発ですよ〜！！
そして！ついに！完全砂糖断ち達成にまで
徐々に段階を経て、プチ砂糖断ちを1年
意識せずとも続けられるようになりましたが
ど〜〜うしてもお菓子は欠かせない
ない生活なんて難しいんだろうな〜〜と
あれだけ思っていた私が
あるちょっとしたきっかけで
無理なく完全に砂糖断ちができるようにまで
出先で、そこまで食べすぎた覚えはないものの
帰宅して久々に体重計に乗ると…
まさかの2kg増！
久々に見た数値だったので、
あ〜〜ダラダラ食べが影響したかな？
あれだけ歩いたのにな〜と思い返して
食べすぎたりした後は
2.3日中の調整が大事！なので
断食するべきか…
いやいや、それは一番避けなければならないと実感してきたはずだと思い直し
食事のみで満足して、お菓子はお預け！
と、決心にいたり実践！
すると…初めの1.2日は何だか昼食後に求めてしまう心が芽生えていましたが、
3日目くらいから
あ！いけるかも！
！いけるかも！と
そうして経つこと1週間
難なく完全砂糖断ちを達成
私がお菓子なしで過ごせた〜〜と喜びも溢れて
何の食生活改善でも、
体質改善にしても、
一番は無理をせず、苦に感じないこと
継続のためには
苦に感じず、自分の身体の変化などを楽しめているかどうかが大事
するとそのうち、どこかでお菓子を口にした時の反動を恐れるようになり始め
久々にご褒美に食べてみよっかな、と
大好きな行きつけの大福を購入
…食べてみると…
あれ
あんだけ好きだったのに
あんだけ好きだったのにどうしたんだろう
何だかべつに必要ないかも…とまで
慣れは本当に恐ろしいものです！
また、お菓子を食べない分
意外に一日の摂取カロリー、栄養がなかなか基準に満たなくて
如何にお菓子を日々食べていたのかも実感
その分、食事の量も増え
満腹感が半端ない！
この通り、通常食品のみで満たされる日々が続いてダブルで嬉しい
是非みなさんにも感じてもらえたらな〜〜
あ、もちろん体重も元通りです
さて、
お菓子をやめたいがやめられない…
私がここまで変わったステップをご紹介
まず第1ステップ
食べる時の感情をプラスに！ 
んです…
何だかただ騙された味を美味しいと
食べている自分が何ともいえず…
やめるきっかけができました！
またここでもプラスの目標立て
スナック菓子以外なら食べてもok
これが達成できてから
便通
そして排尿もよく、むくみもだいぶ改善
またまた
あまり体重で判断したくはありませんが
体重も徐々に減りましたね
すごいな、と
一気に脱するのが難しい方は
私と同じく、せんべい類に🍘切り替えをしながら
徐々に離れていくのも手ですよ〜
ただ、せんべい類も塩分、そして
化学調味料で味付けされたものがほとんどなので…
こちらも徐々に離れて
そして第4ステップ
添加物に着目！
面倒かな〜〜と思われがちですが
避けなければならない添加物を少し頭に入れておく、またこちらを持ち歩いたり
すると少し伸びる手にストップがかかり始めます
最近は有名どころのお菓子屋さんで
こんな表示まで見かけるように
甘味料の中で最も危険性の高い毒物の一つ
アスパルテームを摂取し上がってしまった血糖値は下がりにくい状態になってしまったり
主成分であるフェニルアラニンが頭を錯乱させ、脳細胞を過剰に刺激し、、場合によっては死に至る興奮性毒であることが判明しているほど
またアスパルテームの中のメチルエステル
飲み込んだ途端に、メチルアルコール（メタノール）に変わり、神経毒となるのです
蓄積していくと
腫瘍、脳障害、頭痛、気分の著しい変化、皮膚のポリープ、不眠症、鬱、知能低下
短期記憶への影響、血液のガンなどが増えるという研究結果もあるほど
本当に気をつけましょう
添加物以外にも
マーガリン
ショートニング
これらが入ったお菓子も避けましょう！
以前お伝えしましたよね、虫も食べないほどの粗悪なものと…
バターよりも安価で手に入るため使われやすいのです
こうした原材料を見る癖がついて
「あ、〇〇入ってるからやめよう」と
食べるお菓子の質が変わり
また味覚も変わり
求めるものも変わってくる
このステップも大きな進歩になるはず
第5ステップも難なくいけます！
も難なくいけます！それは買いだめをしないこと
やはり手の届くところにお菓子があると
ついつい…
無ければないと割り切れるように
スーパーで見かけても
いくら安売りでも
買いだめは歯止めがきかなくなる原因の1つ
そして、第6ステップ
やはり私の経験上、和菓子が
一番まだからだに優しいお菓子だと思われ
どうしても甘いもの、何だか食後のデザートを求めてしまう方は和菓子をオススメ
洋菓子はやはり良質でない脂がたっぷり
砂糖以外にも中毒性のある小麦ものも沢山種類ありますよね
和菓子はあんまり…
なんて言っていらっしゃった方も
切り替え始めてみると意外にすんなり切り替えられたりとのお話も耳に
私があんだけ好きだったチーズケーキ🧀も
今では全く食べないほど…
それもこれも腸内細菌の種類が変わったからでしょう
私たちのからだは腸内細菌に操られていると言っても過言ではないほど、大事で偉大な腸内細菌
種類も豊富で
その細菌たちにも食の好みがある
砂糖を食べれば、砂糖を好む腸内細菌が増える
だからより砂糖を欲する
本当にからだは不思議ですね！
そして、今私がいる第7ステップ
第7ステップ砂糖断ちの日をちょこちょこ取り入れてみる
しかし、どうしても何か欲しいなという時は
玄米餅
さつまいも🍠
くるみなどナッツ類🥜
を
これでその気持ちは満たされるくらいに
プチ砂糖断ちが身についてきている段階です！
是非段階を踏んで無理なく食生活改善されてみてください