こんばんは、大澤です(^^)
あっという間に2月も折り返し。
少しずつ日が伸び、暦ではもう春🌸
暖かくなるのがとても楽しみですね！
ただ季節の変わり目
体調を崩されている方もいるのでは？
病院に行くほどではないけど
季節的なものと、疲れやストレスで
自律神経を乱しやすい時期でもあります。
そんな方必見！
ぜひ呼吸を意識してみてはいかがでしょうか？
普段からヨガを実践している方には
だいぶ身近かと思いますが、
呼吸法を用いれば自律神経を
ある程度コントロールすることが
間接的に可能になります🙆♀️✨
呼吸法を行う場合は
基本的には息を吸って吐くことがメインになるため、特別な道具も場所も必要ありません。
ヨガのポーズのように
体を大きく動かす必要もないので、
運動が苦手な方や、体力に自信のない方にも
簡単に取り入れてもらうことができます✨
リラックス効果を高めたいなら
オススメは腹式呼吸です🌿
①お腹に手を当て吸う息でお腹を膨らませる
②吐く息でお腹をへこませる
特に吐く息は副交感神経とつながっているので、吐く息をたっぷりとっていただくといいと思います◎
プラーナヤマ＝呼吸法は
インドの古くからの知恵ですが
自律神経という概念が生まれる前から
コントロールする方法を実践していたのは驚きですよね😳✨
ぜひお仕事の合間やお家でも
行ってみてくださいね(^^)
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池袋西口（北）より徒歩5分
都度払い可能◎
定員8名の少人数制スタジオ
Restart yoga ikebukuro
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