OS-1の他にこんなものも入ってます
紙コップの底の紙の部分を持ちながら患部に直接マッサージするように氷をあてます。
負傷時に患部を冷やし炎症を抑えることで回復を早めたり、激しい運動で熱を持った筋肉を素早く冷やすことで次のパフォーマンスの向上をはかることの出来る、昔からある私たちが選手時代にもずいぶんお世話になった応急処置法です
アイスノンや氷のうだと凍傷の心配もありますが、これだと安心です
氷が溶けてきたらペリペリめくりながらしっかりと冷やします
試合や練習後以外にも
お風呂に持ち込んで温・冷を交互に行うことで血流を促進し、疲労物質である老廃物を除去し疲労回復を早める効果があります。
また成長期である子供の場合は、
骨や筋肉の成長スピードのアンバランスによって筋肉の痛みや緊張が起こりやすいので、ケガをしていなくても『アイシング』はゼヒ取り入れてもらいたい習慣です
あ
紙コップは少しいい物がいいですよ
100均だと氷が溶ける前に破れます