体重増やしたい人必見！
こんばんわGM鮫島ですっ!
今日はBODYバランス体重アップについて少し書きます
(書くことないからちゃいますよ)
最近僕がやってる実体験です。
僕はこの2年ほどで体重が10キロほど増えました。
これは意図的に増やしたんですが、
まず増やす方法ですが、みんな増やしたい人も
デブになりたい人はいないですよね、いい感じに増やしたい。
だから筋トレしたりしますよね！
筋トレ！それはいいんですでも、筋トレしても中々身につかない人いますよね、
それはやはり食事‼️
そうです、まずコツはたんぱく質を1日100グラム近く摂取する、
ちなみに唐揚げ四つで20グラムだそうです。
そう考えると唐揚げ朝昼晩食べても60グラムなんです。
足りない分はプロテインでもいいと思います。
そうすると以外と体重増えます^_^
それで10キロ増えたんです。筋トレのおかげもあり筋量が増えました
コツはまず普段食べてるもののたんぱく質量を知って、
それよりも多く摂取すれば必ずつきます
無理なく出来るんで、
オススメです。^_^
後編痩せ方の方法
NEWヘアスタイル‼️肌色診断カラー似合わせ
昨日撮った、オススメスタイル！
ナチュラルリラクシーです。
カラーが肌色に合わせて調合したアッシュ系です。
皆さんも肌診断してみませんか？？
僕は肌診断の一つで
自分の手の色を比べて診断しています。
僕はブルーよりなんで僕よりオレンジ黄色系の人は
イエローベースが強いかもですね、
僕よりピンク、青い系の人は、
ブルーベースが強いかもですね^_^
それによって似合いやすい色が違うのです
ぜひ診断お待ちしていますー。^_^
他にもNEWヘアスタイルあるよ
ご相談、やご予約LINEでもできます。
ID shark.1
までお気軽に^_^
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