最近知ったことですが、日本人は海外の方と比べても「座っている時間」が長いようです！

オーストラリアの研究機関の調査で、日本人の成人が平日に座っている時間が、世界２０カ国中、もっとも長い１日７時間ということがわかったそうです。

さらに、座っている時間が長いほど、「肥満・肩こり・腰痛・肥満・糖尿病…」健康のリスクが上がる研究結果が報告され、メンタルヘルスにも影響を与えるといわれています。

長時間座り続けることで血流や筋肉の代謝が低下し、心筋梗塞、脳血管疾患、肥満、糖尿病、がん、認知症など健康に害を及ぼす危険性が指摘されているそうです。１日に座っている時間が４時間未満の成人と比べ、１日に１１時間以上座っている人は死亡リスクが４０％も高まるといわれ、２０１１年、WHO（世界保健機関）によれば、「世界で年間２００万人の死因になる」という発表もあります。

WHOの発表では、喫煙は世界で５００万人以上、飲酒は３００万人以上の死因といわれています。いまや“座りすぎ”も喫煙や飲酒と同じように健康リスクの一つです。

デスクワークの多い日本の職場環境で“座りすぎ”のリスクを減らすには、何ができるでしょうか？

・「こまめに立ち上がる」　⇒お茶を入れに行く、ランチに出かける、連絡はPCスマホではなく直接伝えに行く…

・「座ったままできることをする」　⇒足首や足の指を動かす…

その他に、電動昇降デスクを使いスタンディングで作業、一駅手前で降りて歩くなど・・

出来ることから始めて、少しでも定着させましょう。

毎日のことですから、将来の自分の健康が変わるはずです！

レスト院長　鈴木康博

※参考サイト

スポーツ庁 Web広報マガジン｜日本人の座位時間は世界最長「7」時間！座りすぎが健康リスクを高めるあなたは大丈夫？その対策とは・・・“座りすぎ”が健康リスクを高めていることをご存知ですか？デスクワークの多い日本のビジネスパーソンにとって“座りすぎ”のリスクを減らすには、どのようなことができるのかご紹介します。

sports.go.jp

https://www.mhlw.go.jp/content/000656521.pdf