睡眠指針2014

今朝の神奈川新聞に「睡眠」についての記事が載っていました。

睡眠は７時間がベストのようですね！

（ちなみに私も７時間目標です(^-^)v ）

たしかに現代人の睡眠不足はとても気になりますね～

私たちもよく『睡眠の時間や質』をみなさんに確認していますが、とにかく「寝不足」「寝つきが良くない」「途中で目がさめやすい」といった方が多いんです！


適切な睡眠で体力が回復していればいいのですが、ちょくちょく眠気を感じたり、ダルさを感じるようでは注意が必要です！

「眠気」を我慢したり気力で抑えている状態は、身体にとっては無理をしていることになります。

無理が続けば健康が損なわれます・・

みなさんの睡眠は大丈夫ですか？




厚生労働省（健康づくりのための睡眠指針2014）