髪と頭皮によい食物☆

今回は
毎日の食事で健康な頭皮と丈夫な髪作りを
という事で


頭皮に良い栄養と食物
ビタミンE（血行促進）　ﾅｯﾂ類・植物油・ごま・玄米・魚介類

ﾋﾞﾀﾐﾝA（細胞分裂の正常化）
　緑黄色野菜・レバー・うなぎ

ﾋﾞﾀﾐﾝB郡（毛母細胞の活発化）
　魚介類・卵・豆類・乳製品・バナナ・キャベツ


髪に良い栄養と食物
豆（たんぱく質）
ｺﾞﾏ（ﾋﾞﾀﾐﾝA）
わかめ（ｶﾙｼｳﾑなどﾐﾈﾗﾙ）野菜（ﾋﾞﾀﾐﾝC）
魚（たんぱく質、亜鉛）
椎茸（ﾋﾞﾀﾐﾝD）
いも（炭水化物）



参考にしてみてください