みなさま、こんにちは～
横浜はお天気で気持ちがいいです
祝日ですし
ブーツを履いてお出かけされている方が多いかと
寒さ防止にも
おしゃれに履きこなしたり
この時期から長く履けるブーツ。
でも、ブーツを履いていてむくみが出てくると
履いたり脱いだりが大変ですよね
しかもこの時期からグッと寒くなってくるので
あたたかい時期に比べると
むくみやすくなります
ブーツはほかのフラットな靴に比べると
足首の動きが制限されるので
血流の流れも悪くなってしまいます
どうすれば、むくみが解消されるか
足首を良く動かし
ふくらはぎの筋肉を使ってあげることが
むくみ解消につながります
足首にはリンパ節が集まっているので
老廃物を流していきましょうってことで
足首をクルクル回したり
押してあげたりするだけでも効果があります。
ふくらはぎの張りを意識しながら
座ってひざ下を上下運動させたり（ブラブラさせるだけ）
靴やブーツを履きながらでもできるので簡単です。
むくみ＝新陳代謝の低下につながり
ひどくなると冷え性や肥満にもつながります。
フーレセラピーも下半身からの施術が多く
太ももやふくらはぎ・ひざ下から足の先までマッサージできますが
まずはご自身でできるところから少しずつ
体質改善に努めるのもいいですね