アレルギーは『食』で解決＊身体リセットレシピをご提案
仙台・山形の望診栄養セラピスト 山木舞由です。
山木舞由（やまきまゆ）プロフィール
度々話題に出しているので、
ご存じの方もいるかもしれませんが・・
わたしは現役？
『卓球女子』であります。笑
先日は真夏日の中の大会に出ましたが
注意したいのは、
熱中症や足がつるなどの
脱水症状ですよね。
（スポーツはしなくっても
公園にいったりするだけでも
運動は運動ですからね！
注意は必要ですよね～）
また、勝敗を競うような場面では、
最大限のパフォーマンスをだしたい！
とも思うかなと。
わたしが運動をするとき
飲食で特に気を付けていることは
２つあります。
１、水分補給
運動をするときも、
常温の水が基本！
ただ運動時は特に、
すぐにエネルギーになる糖分や
脱水を防ぐためにも必要な
ミネラル分が
不足しないようにしたいので
黒糖やはちみつ、塩を入れるか、
こまめに口にしていますよ。
スポーツドリンクの糖分は、
体のトラブルを起こしやすい
果糖ブドウ糖液糖や人工甘味料が多いので、
とることはほぼなくなりました。
また、冷たい飲み物は、
その時はのど越しが気持ちがよくても、
胃腸を弱らせます・・
どーしても冷え冷えが良い方は、
口の中で少し時間をおいたり、
後から温かいものをとるクセを
つけたりしましょう！
次の２つ目のポイントは、
明日お届けしますね(^▽^)/